长高个子的方法？

身高的多少首先跟遗传是有很大的关系的，像你现在还处于发育阶段，要注重自身营养的补充，不要挑食，比如多充体内的蛋白质、矿物质以及多补钙等。其次可以经常做一做拉伸运动，可以促进人体的生长激素分泌，还要养成运动锻炼的好习惯，比如打篮球等，都能够在一定的程度上帮助

一般情况下，身高主要是由遗传、营养以及运动等方面因素决定的，所以生长发育阶段，想要长高个子，平时饮食方面可以多吃一些蛋白质以及钙质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、各种豆制品、鱼肉、动物瘦肉以及虾等。同时也需要多吃一些新鲜的蔬菜及水果，补充维生素，保证营养均衡

一般吃以下几类食物可以让孩子长高个子：一、富含维生素D的食物，如乳酪、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹅肝、鸡肝、核桃、杏仁、榛子、深海鱼等。二、高钙的食物，如牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、芝麻、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。三、高蛋白的食物，如黄豆、黑豆、豆浆、豆奶、豆腐、豆

1、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，对长身体非常有益。2、牛奶。牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质。3、菠菜。菠菜中含有丰富的铁和钙，生长发育期吃菠菜对身体发育有益。4、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。5、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁

长高个子要根据不同年龄阶段的人群，来选择不同的方法，如果病人年龄较小，骨骼尚未发育完全的话，可以平时多吃钙含量丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，也要注意多补充睡眠，配合使用钙制剂和维生素D，进行适当的户外活动，多晒太阳，在很大程度上可以促进身高的增长。对于

宝宝的个头和家族遗传、个人体质、营养状况等因素有关系，想让宝宝长个子平时首先就要给宝宝补充充足的营养成分，合理安排一日三餐，尤其要注意保证宝宝的睡眠充足，早睡早起，防止晚睡，如果经常晚睡就会影响生长激素分泌，因此影响长个。其次，平时应当带宝宝养成坚持锻炼身

儿童在长个子的时候能吃鸡蛋，牛奶，菠菜。鸡蛋里有好多的蛋白质。牛奶里有很多对骨骼成长有效的营养。菠菜里有非常多的铁元素和钙。胡萝卜的维生素A有很多，可以让蛋白质快速合成。沙丁鱼中的钙成份比其他类植物性钙更容易吸收，对长个子很有帮助，多运动增加骨骼发育有利于

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳

儿童在长个子的时候能吃鸡蛋，牛奶，菠菜。鸡蛋里有好多的蛋白质。牛奶里有很多对骨骼成长有效的营养。菠菜里有非常多的铁元素和钙。胡萝卜的维生素A有很多，可以让蛋白质快速合成。沙丁鱼中的钙成份比其他类植物性钙更容易吸收，对长个子很有帮助，多运动增加骨骼发育有利于

如果你还出来发育期想长高，首先要补充蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，可以促进骨骼的发育，可以选择每天吃一些鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，花生，豆制品，奶制品都可以补充蛋白质，而且在长个发育的过程中还需要进行积极地补钙，有时间的话也可以多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收