如何让宝宝长高个子？

如果需要长个子，则需要及时进行饮食的调整，此时需要多吃钙质含量丰富的食物，常见的有虾皮、骨头汤等，可以促进骨骼的发育，还需要及时补充维生素以及优质的蛋白质，需要注意营养的均衡。并且需要加强运动锻炼，以跳跃性的运动为主，常见的有打篮球、跳绳等，有助于个子的增

小孩长高平时需要多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、奶酪、牡蛎、豆腐、豆干、黄豆、海带、花椰菜、核桃、松子等。还可以服用钙剂补充，如磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，吸收率较高，适合小儿服用。此外部分蔬菜中的草酸、膳食纤维会影响钙的吸收，因此需要注意调整饮食。同时

想要促进孩子长高个子可以通过调整饮食结构来达到效果，饮食方面多吃含蛋白质和钙物质等营养成分丰富的食物，常见的有牛奶、鸡蛋以及牛肉等，能够有效的促进骨组织的合成和生长；其次要养成良好的生活作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和晚睡，有利于生长激素的合成和分泌；另外

小孩子在平时的生活中可以多吃含钙高的食物，促进骨骼生长发育，比如可以给孩子进食牛奶、豆腐、豆干、奶酪、海产品、虾皮、鱼汤、骨头汤、芝麻酱、海带、芥菜、紫菜等。平时也可以配合口服维生素D，促进食物中钙元素的吸收，从而促进身高增长。每日保证孩子充足的睡眠时间，

身高的多少首先跟遗传是有很大的关系的，像你现在还处于发育阶段，要注重自身营养的补充，不要挑食，比如多充体内的蛋白质、矿物质以及多补钙等。其次可以经常做一做拉伸运动，可以促进人体的生长激素分泌，还要养成运动锻炼的好习惯，比如打篮球等，都能够在一定的程度上帮助

一般情况下，身高主要是由遗传、营养以及运动等方面因素决定的，所以生长发育阶段，想要长高个子，平时饮食方面可以多吃一些蛋白质以及钙质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、各种豆制品、鱼肉、动物瘦肉以及虾等。同时也需要多吃一些新鲜的蔬菜及水果，补充维生素，保证营养均衡

一般吃以下几类食物可以让孩子长高个子：一、富含维生素D的食物，如乳酪、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹅肝、鸡肝、核桃、杏仁、榛子、深海鱼等。二、高钙的食物，如牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、芝麻、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。三、高蛋白的食物，如黄豆、黑豆、豆浆、豆奶、豆腐、豆

1、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，对长身体非常有益。2、牛奶。牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质。3、菠菜。菠菜中含有丰富的铁和钙，生长发育期吃菠菜对身体发育有益。4、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。5、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁

长高个子要根据不同年龄阶段的人群，来选择不同的方法，如果病人年龄较小，骨骼尚未发育完全的话，可以平时多吃钙含量丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，也要注意多补充睡眠，配合使用钙制剂和维生素D，进行适当的户外活动，多晒太阳，在很大程度上可以促进身高的增长。对于

儿童在长个子的时候能吃鸡蛋，牛奶，菠菜。鸡蛋里有好多的蛋白质。牛奶里有很多对骨骼成长有效的营养。菠菜里有非常多的铁元素和钙。胡萝卜的维生素A有很多，可以让蛋白质快速合成。沙丁鱼中的钙成份比其他类植物性钙更容易吸收，对长个子很有帮助，多运动增加骨骼发育有利于