吃什么是补钙的？

　　您好，您这是由于年纪大缺钙的表现，男人补钙可以:1、使骨骼更叫强健2、由于您年纪较大，补钙可以使您不易受伤。3、维持肌肉神经的正常兴奋，使您有力气4、由于钙参与血液的凝固过程，这样可以帮助您的伤口愈合。

　　你好，换牙期可以补钙的，换牙期补钙对小孩身体是有好处的，钙也是构成牙齿的重要成分之一，平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳，给儿童补钙，可以通过食补和钙片相结合，补钙效果会更好。

　　这种情况下建议你带小孩去医院做一下相关的检查，明确是否有着缺钙的情况发生，其次可以多喝一点牛奶都是比较好的，或者是可以吃些碳酸钙类的钙片，同时也是需要配合进食含钙高的食物，平时也要多晒太阳比较好。

　　在怀孕期间可以适量多吃鸡蛋、瘦肉、海带、虾皮等含钙较高的食物，多到室外晒太阳，适当做瑜伽、慢跑、游泳等运动，以促进全身的血液循环，帮助自身补钙的同时，还能促进胎儿的生长发育。

　　儿童碳酸钙的主要作用就是补充钙质。 一般可以分为冲剂或者是片剂。根据说明书服用就可以了。平多带孩子晒晒太阳，可以促进吸收。饮食上可以多吃鱼虾，豆制品。定期去医院检查身体，观察补钙情况。

　　建议您遵医嘱给宝宝使用维生素D钙剂或乳钙口服，能够有效的补充钙元素，改善机体缺钙的现象。如果是母乳喂养的宝宝，建议母亲多食用含有蛋白质的食物，如乌鸡汤、排骨汤、猪蹄汤和羊肉汤等，孩子从母乳中能够获取足够的钙质。

　　若你是纯母乳喂养的宝宝，则不建议你补钙，但是若宝宝有缺钙的症状，则需在医生的指导下补钙；若你是奶粉喂养的宝宝，则建议你可以在宝宝六个月左右开始补钙，并可在宝宝出生后遵医嘱给宝宝吃鱼肝油，以促进宝宝的胃肠道对钙的吸收。

　　平时要多给宝宝喝点牛奶，对于添加辅食的宝宝也可以喝点骨头汤、鱼汤之类的，还有虾米、豆制品等等，从而摄取钙质，此外还要补充鱼肝油，多晒晒太阳，帮助钙的吸收。还要注意少吃影响钙质吸收的食物，比如菠菜、油脂类食物等。

　　四个月大的宝宝多可通过母乳或奶粉来进行补钙。主要因为母乳与奶粉中都含有大量的钙质，能有效的补充四个月的宝宝所需钙量，家长可适当的给宝宝补充鱼肝油，促进宝宝钙质的吸收即可。

　　建议如果要补充钙片和锌元素进行调理，一般可以在饭后的半小时左右，或者是在晚上睡觉之前补钙、补锌也比较好，这样更加容易吸收点，在补钙的同时要可以多晒晒太阳，喝点牛奶等，效果会更好。