耳聋耳鸣可按摩耳垂前后的处风穴和听会穴、鸣天鼓、进行耳部锻炼、多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物，严重者及时就医。
如果出现耳聋耳鸣的情况，可以尝试以下4个妙方：
1.耳部按摩：按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
2.鸣天鼓：用双手掌心紧按耳朵孔，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声，称为鸣天鼓，可对耳部进行刺激，有助于缓解耳部不适。
3.耳部锻炼：闭嘴，以两指捏紧鼻孔、闭嘴、用力吹气，使气体冲向耳窍，有瞬间通畅感。每日早晚各做3次，对缓解耳鸣有一定帮助。
4.合理饮食：日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、紫菜、核桃、芝麻等，以扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。
需要注意的是，以上方法只能在一定程度上缓解耳聋耳鸣的症状，如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，老年人、高血压、糖尿病患者以及长期暴露在噪音环境中的人群，更容易出现耳聋耳鸣的问题，应特别注意保护听力，定期进行耳部检查。
