远离高尿酸和痛风的七条正确饮食建议包括限酒、减少高果糖食物摄入、大量饮水、控制嘌呤摄入、多吃蔬果、适量摄入蛋白质和保持健康体重。
远离高尿酸和痛风的七条正确饮食建议如下：
1.限酒：酒精在体内会代谢生成乳酸，抑制尿酸排泄，增加高尿酸血症和痛风的发病风险。
2.减少高果糖食物的摄入：高果糖食物的摄入会增加尿酸的生成，减少尿酸的排泄，从而导致血尿酸水平升高。
3.大量饮水：每天的饮水量应保证在2000ml以上，以增加尿酸的排泄，稀释尿酸浓度。
4.控制嘌呤摄入：高嘌呤饮食是导致高尿酸血症和痛风发作的重要原因之一，应避免食用动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物。
5.多吃蔬菜、水果：蔬菜和水果富含维生素C和钾等，有助于降低血尿酸水平。
6.适量摄入蛋白质：蛋白质的摄入量应根据个人情况进行调整，一般建议每天摄入0.8-1.0g/kg体重的蛋白质。
7.保持健康的体重：肥胖和超重会增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应保持健康的体重。
需要注意的是，对于高尿酸血症和痛风患者，饮食治疗只是综合治疗的一部分，还需要结合药物治疗、生活方式干预等综合措施，以控制血尿酸水平，减少痛风的发作。同时，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在饮食方面需要更加注意，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
