以下是一份适合妊娠糖尿病孕妇的食谱示例，具体食物量可根据个人情况调整，孕妇还需注意定时定量、控制总热量、避免高糖食物、合理搭配、监测血糖和适当运动。
妊娠糖尿病孕妇的食谱需要根据个人情况制定，包括孕周、体重、血糖水平等因素。以下是一份适合妊娠糖尿病孕妇的食谱示例：
早餐：
主食：全麦面包25克
蛋白质：牛奶250毫升
蔬菜：清炒时蔬100克
加餐：
水果：苹果100克
午餐：
主食：米饭100克
蛋白质：瘦猪肉50克，豆腐100克
蔬菜：蒜蓉西兰花200克
加餐：
坚果：巴旦木10颗
晚餐：
主食：玉米100克
蛋白质：清蒸鱼100克，鸡蛋50克
蔬菜：清炒白菜200克
加餐：
奶制品：无糖酸奶100克
这份食谱的特点是：
1.碳水化合物：以全麦面包、玉米等粗粮为主，避免了精细米面的摄入，有助于控制血糖。
2.蛋白质：选择了瘦猪肉、豆腐、鱼、鸡蛋等优质蛋白质，保证了孕妇和胎儿的营养需求。
3.蔬菜：富含膳食纤维，有助于控制血糖，同时提供了丰富的维生素和矿物质。
4.水果：选择了苹果等低糖水果，避免了摄入过多的糖分。
5.坚果：巴旦木富含蛋白质和健康脂肪，可作为加餐的选择。
6.奶制品：无糖酸奶富含钙和蛋白质，有助于孕妇的骨骼健康。
需要注意的是，食谱中的食物量可以根据个人的实际情况进行调整，同时，孕妇还需要注意以下几点：
1.定时定量：每天的饮食时间和摄入量应保持相对固定，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.控制总热量：根据个人情况，合理控制总热量的摄入，以维持体重的正常增长。
3.避免高糖食物：避免摄入糖果、饮料、糕点等高糖食物，尽量选择低糖或无糖的食物。
4.合理搭配：饮食应合理搭配，保证各种营养素的摄入均衡。
5.监测血糖：定期监测血糖水平，根据血糖情况调整饮食和治疗方案。
6.适当运动：适当进行运动，有助于控制血糖，同时也有利于孕妇的身体健康和胎儿的发育。
总之，妊娠糖尿病孕妇的食谱需要根据个人情况制定，同时需要注意饮食的合理搭配和控制总热量的摄入。在制定食谱时，建议咨询专业的营养师或医生，以确保孕妇和胎儿的健康。
