小腿胫腓骨骨折术后四个月的锻炼方法包括活动踝关节、股四头肌收缩、直抬腿、关节屈伸、蹬腿练习和下地行走，需注意逐渐增加锻炼强度、保持正确姿势、根据恢复情况调整方案。
小腿胫腓骨骨折术后四个月的锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.活动踝关节：脚尖向上、向下活动，以及环绕运动，每天3-4组，每组50-100次。
2.股四头肌收缩：即大腿肌肉绷劲及放松，每天3-4组，每组50-100次。
3.直抬腿：伸膝后直腿抬高，保持下肢伸直，抬高10厘米左右，每天3-4组，每组50-100次。
4.关节屈伸：坐在床边，小腿自然下垂，双脚踩地或脚蹬墙，使踝关节缓慢屈伸，每天3-4组，每组50-100次。
5.蹬腿练习：手扶床架，使髋、膝关节缓慢伸直，每天3-4组，每组50-100次。
6.下地行走：如果恢复良好，可以逐渐开始下地行走，但需要注意保护骨折部位，避免再次受伤。
在进行锻炼时，需要注意以下几点：
1.锻炼强度应逐渐增加，避免过度劳累和受伤。
2.锻炼时应保持正确的姿势和动作，避免错误的姿势导致恢复不良或再次受伤。
3.如果锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。
4.定期复查X光片，了解骨折愈合情况，根据医生的建议调整锻炼方案。
总之，小腿胫腓骨骨折术后四个月的锻炼需要在医生的指导下进行，根据个人情况制定个性化的锻炼方案，以促进骨折愈合和恢复功能。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗和锻炼，争取早日康复。
