视力恢复的训练方法包括远方凝视、晶体操、推拿操、补充视力营养、注意用眼卫生、定期检查视力等，这些方法只能起到辅助作用，不能治愈近视，已近视应及时就医。
视力恢复的训练方法主要包括以下几种：
1.远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2.晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）：同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3.推拿操：
采取坐式或仰卧式均可：将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
4.补充视力营养：
医学研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺乏铬、钙等微量元素有关。因此，为预防近视，应注意饮食的调配：
铬：缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.注意用眼卫生：
光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6.定期检查视力：
定期做视力检查，并根据视力检查结果及时调整眼镜度数。
如果视力已经下降，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，这些训练方法并不能完全治愈近视，只能起到一定的辅助作用。如果已经近视，应及时就医，采取正确的治疗方法。同时，保持良好的用眼习惯也是预防近视的重要措施。
此外，对于儿童和青少年来说，家长应该关注孩子的用眼情况，定期带孩子进行视力检查，及时发现问题并采取措施。同时，家长也应该教育孩子养成良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、多参加户外活动等。
总之，视力恢复的训练方法需要长期坚持，同时也需要注意用眼卫生和定期检查视力。如果视力问题较为严重，应及时就医，采取正确的治疗方法。
