吃完晚饭多久可以跑步？

　　患者跑步出现腰疼首先要避免进行剧烈的运动，要多卧床休息，并在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，并配合使用活血止痛膏等药物进行外用贴敷治疗，可以适当的改善患者腰痛的现象。患者也可以使用微波理疗、红外线照射、热敷、按

　　跑步的最佳时间在上午的十点以及下午的三点，人体在这两个时间段进行跑步是最为适宜的，因为此时间段的空气质量是比较好的，空气较为新鲜，并且此时人体的各个器官比较活跃，适合进行体育运动；患者在进食后一到两个小时以后进行跑步，人体也不会出现低血糖等不适的现象，

　　长期跑步能够改善肺通气和肺换气功能以便提高肺活量，同时还能够提高人体免疫力和脏腑功能，并且有效的预防疾病的发生，其次还能促进血液循环以及净化血液，进而达到降低血脂和血压以及血糖的效果，另外长时间跑步还能消耗体内多余的热量和脂肪，对肥胖有很好的预防作用；

　　月经期间是不建议跑步的，因为跑步的时候会加快血液流速，从而可能会导致月经量增多，而且在月经期间跑步容易使身体疲劳，从而损耗气血，造成月经不调、经期延长等现象，所以经期最好不要跑步。但在月经期间是可以正常工作、学习的，若是想运动可以通过快走、慢跑等方法进

　　跑步对男性性功能的好处是能够促进生殖器部位的血液循环，能够增强腰部的力量，从而提高男性的性功能，并且可以通过长时间的慢跑，增加男性的持久度。此外适当的运动，还可以增强自身的免疫力，并且对心肺功能有好处。所以男性平时需要积极参加各项活动，还需要多吃鸡蛋、

　　跑步不仅可以促进女性机体血液循环，其次跑步还可以增强人体的心肺功能，并促进机体新陈代谢、促进脂肪消耗，可以有效预防子宫粘连等病症，从而起到保养子宫的作用。但不建议女性在经期、孕期、人流后，或在出现子宫脱垂时跑步，避免加重机体负担，从而引起不适症状。其次

　　在跑步后出现膝盖的疼痛，首先考虑是由于膝关节本身的疾病所致，例如膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、膝关节滑膜炎等疾病。还可以考虑是由于钙质的缺乏、骨质疏松等因素导致。

　　在跑步的过程中不伤膝关节要注意膝关节的保暖，减少拉伤以及扭伤的发生概率。在跑步时需要进行膝关节的固定，选择适合有缓冲作用的鞋子，在跑步时需要选择比较平坦的道路。

　　在跑步后出现局部的疼痛，一般考虑是由于急性损伤所致，还可能是由于运动量大引起的乳酸过度堆积所致。您可以进行局部的按摩以及热敷，缓解疼痛，平时需要逐渐增加运动强度。

　　跑步对皮肤有很多的好处，比如可以让皮肤变得更加光滑，因为跑步期间会有汗液排出，能够加速皮肤血液循环，让皮肤达到最佳状态，其次在运动期间还可以让皮肤的毛孔张开，让毛孔内的脏物质排出。对于面部出现的面色暗黄、松弛等症状，也都有一定的效果，当然还可以帮助人体