高血压应该多吃什么蔬菜水果？

　　便秘的患者饮食上应当尽量多吃含纤维素较高的蔬菜水果，有助于增加肠蠕动，有利于排便。如生活当中常见的香蕉、火龙果、红薯、韭菜、卷心菜、菠菜、猕猴桃等，都可以作为常用的用于缓解便秘的饮食，饮食上要以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物。

　　糖尿病患者能吃的蔬菜和水果有多种，首先要选择绿叶类蔬菜以及低升糖指数类的水果，包括柠檬、李子、猕猴桃、柚子、番茄、青菜、五谷杂粮以及南瓜、洋葱等。同时保持三餐饮食规律，加强体育功能锻炼，养成良好的生活习惯。也要动态监测血糖，随时调整降糖方案。

　　具有辅助降低血压的蔬菜和水果有很多种，例如苹果含有大量的苹果酸和维生素，有益于食盐过多引起的高血压。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能够有效地改善血液循环，有降压作用。香蕉、山楂、火龙果、柿子、橘子、柠檬、芒果、大枣以及芹菜等，都具有辅助降低血压作用。

　　大多数的蔬菜水果，由于含有丰富的钾和膳食纤维均有一定辅助降血压作用。有的蔬菜水果，如芹菜、冬瓜、山楂、香蕉、苦瓜等辅助降压作用比较强。高血压患者要采取综合方法进行降压治疗，包括生活方式调控以及使用降血压药物等，单纯通过吃蔬菜水果是不能使血压得到满意控制

　　维生素C含量比较高的蔬菜有黄瓜、茄子、柿子椒、卷心菜、小白菜、西兰花、花菜；含量比较丰富的水果有猕猴桃、百香果、橙子、柚子、柠檬、枣子。正常食用蔬菜和水果一般不会使维生素C缺乏，因为很多食物中含有维生素C，尤其是蔬菜和水果中含量非常丰富，只要不偏食，一般

　　在平时的饮食当中，含高纤维的蔬菜和水果有很多，如蔬菜里面包括菠菜、芹菜、茄子、白菜、大蒜、韭菜、芦笋、黄瓜、西红柿等；而水果里面含有丰富纤维的有苹果、石榴、樱桃、鸭梨、香蕉等。在平时的饮食当中要适当多吃含高纤维素的食物，能够有效的改善胃肠道的功能，对于

　　如果是检查发现血糖高，在饮食上面就要引起重视了。对于蔬菜和水果的选择也有一定的要求。蔬菜水果，虽然营养十分丰富，因为它们富含有大量的维生素，微量元素和矿物质。但是很多水果它含糖量高，属于高升糖指数的水果，对于血糖高的患者是要给予限量的。水果中可以选择一

　　含纤维素高的食物就是鼓励大家吃的食物，比如一些带叶子的蔬菜，芹菜、菠菜这样的一些绿叶菜，大家要多吃，对于排便有好处。　　便秘的病人需要摄入大量的纤维素，纤维素有利于排便，含纤维素高的食物就是鼓励吃的食物，比如带叶子的蔬菜、芹菜、菠菜，对于排便有好处。还

　　现在研究表明，水果里面含有大量的非常好的营养素，可以降低很多疾病的发病死亡率，如冠心病的发病风险降低39%，肺癌可以降低30%，脑卒中可以降低31%。这是大量的人群试验证明了的，应该据此调整我们的膳食结构。　　以前中国人吃蔬菜还比较多，近二十年，我们吃蔬菜从人

　　高血压的患者，应该低盐低脂饮食，每日吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒。对于蔬菜水果而言，高血压的患者，没有特别不能吃的，也没有该多吃的，蔬菜水果都可以吃。但是高血压伴有糖尿病的或者糖耐量异常，对于含糖分高水果，就要少吃或者不吃。