有氧运动和无氧运动的区别包括能量供应方式、代谢产物、运动强度、持续时间、对身体的影响、适应人群、训练方法等。
1.能量供应方式
有氧运动主要依赖有氧代谢，即利用氧气将葡萄糖和脂肪等燃料彻底分解为二氧化碳和水，同时释放出大量能量；无氧运动则主要依赖无氧代谢，即在短时间内进行高强度的运动，能量主要通过磷酸原系统和糖酵解途径产生，产生较少的能量，但速度较快。
2.代谢产物
有氧运动产生的主要代谢产物是二氧化碳和水，对身体的负担较小；无氧运动产生的主要代谢产物是乳酸和其他酸性物质，会导致肌肉酸痛和疲劳。
3.运动强度
有氧运动的运动强度相对较低，可持续较长时间；无氧运动的运动强度较高，持续时间较短。
4.持续时间
有氧运动可以持续较长时间，如跑步、游泳、骑自行车等；无氧运动通常只能持续几十秒到几分钟，如短跑、举重、俯卧撑等。
5.对身体的影响
有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力和体能，还可以降低血脂、血压和血糖，对心血管健康有益；无氧运动主要增强肌肉力量和爆发力，对肌肉的发展和代谢调节有一定作用，但过度的无氧运动可能会导致肌肉疲劳和损伤。
6.适应人群
有氧运动适合大多数人，特别是想要提高心肺功能、减肥和保持健康的人群；无氧运动更适合运动员、健身爱好者和需要增强肌肉力量的人群。
7.训练方法
有氧运动通常采用低强度、长时间的训练方式，如慢跑、游泳、瑜伽等；无氧运动则采用高强度、短时间的训练方式，如短跑、举重、健身训练等。
需要注意的是，有氧运动和无氧运动并不是相互排斥的，而是可以结合进行，以达到更好的健身效果。
