临界高血压的防治可以从生活方式调整、定期监测血压、心理调适、药物治疗等方面进行干预。
1.生活方式调整
保持低盐、低脂、高纤维的饮食原则,减少油腻、辛辣食物的摄入。同时,增加中等强度的运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少五天,每次不小于30分钟。戒烟限酒,保持良好的作息,避免过度劳累。
2.定期监测血压
建议家庭自测血压,以便及时发现血压波动。监测频率可根据病情及医生建议进行,一般每周至少1次。
3.心理调适
保持乐观的心态,避免情绪波动过大。积极参加社交活动,培养兴趣爱好,有助于缓解压力,降低血压。
4.药物治疗
在生活方式调整的基础上,若血压仍无法得到有效控制,可在医生指导下使用降压药物,如呋塞米、硝苯地平等。
临界高血压的防治需要综合多种措施,通过调整生活方式、定期监测血压、心理调适和药物治疗等手段,将血压控制在理想范围内。