岔气是剧烈活动前准备不足导致的，可按摩、伸展、深呼吸、热敷并用药物治疗，疼痛不减或有其他症状应及时就医，运动前应充分热身。
岔气又称急性胸肋痛，造成岔气的原因主要是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部，在动作之前应平静而深地呼吸。治疗岔气的方法是：
1.按摩疗法：
按摩胸部：以大拇指按压内关穴，垂直按下，缓缓吐气，持续数秒，再迅速松开，如此重复数次，帮助缓解疼痛。
按摩疼痛处：用手指按压痛点，以顺时钟方向旋转按摩数次，直到疼痛减轻。
2.伸展疗法：
扩胸伸展：举起双臂，手掌向下，缓慢而深沉地进行扩胸伸展动作，保持数秒，然后放松。
腰部伸展：将身体向一侧弯曲，用手抓住对侧的肘部或手腕，轻轻向相反方向拉伸，保持数秒，然后换另一侧。
3.深呼吸疗法：
缓慢而深沉地呼吸，通过鼻子吸气，然后通过嘴巴缓慢呼出，重复几次，帮助放松呼吸肌。
4.热敷疗法：
使用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次持续15-20分钟，帮助缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以放松肌肉，减轻疼痛。
需要注意的是，如果岔气疼痛持续不减或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、心慌等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在进行剧烈运动或体力活动前，应做好充分的热身准备，避免突然剧烈运动。对于患有心脏病、肺部疾病等慢性疾病的人群，应在医生的指导下进行运动和治疗。
