坐月子时可以吃红枣、猪肝、乌鸡、阿胶、红糖水、芝麻、桂圆、红豆、胡萝卜等食物来补充气血、促进身体恢复。
1.红枣
红枣富含铁、维生素C等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，能帮助女性补充气血。
2.猪肝
猪肝富含铁、蛋白质等营养成分，具有补血、明目等功效，适合坐月子的女性食用。
3.乌鸡
乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，人称“黑了心的宝贝”。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
4.阿胶
阿胶是一种传统的补血中药材，具有补血止血、滋阴润肺的功效。坐月子的女性可以在医生的指导下适量食用阿胶，以补充气血。
5.红糖水
红糖水具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。坐月子的女性适量饮用红糖水，可以补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
6.芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
7.桂圆
桂圆味甘、性温，归心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。
8.红豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效。适用于各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等病症。
9.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体可转化为维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
总之，坐月子时的饮食应该多样化，以保证营养均衡。同时，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复。如果女性在坐月子期间出现身体不适，应该及时就医，以便得到及时的治疗。
