要改善视力，可适当补充维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质和B族维生素，同时要保持良好的用眼习惯。
1.维生素A
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A可能导致夜盲症和视力下降。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.维生素C
维生素C可以增强眼睛晶状体的抗氧化能力，预防白内障等眼部疾病。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如青椒、猕猴桃、橙子、草莓等。
3.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够保护视网膜免受自由基的伤害，预防眼部疾病。维生素E主要存在于坚果、植物油、全麦食品等食物中。
4.叶黄素和玉米黄质
这两种属于类胡萝卜素，是眼睛黄斑区的主要色素。它们可以吸收蓝光，减少对视网膜的损伤。叶黄素和玉米黄质主要存在于绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等食物中。
5.B族维生素
B族维生素对眼部神经和视网膜的功能正常运作至关重要。包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们可以通过食物来摄取，如全谷类、瘦肉、肝脏、酵母等。
需要注意的是，维生素对视力的改善作用是辅助性的，不能替代专业的眼科治疗。此外，特殊人群在补充维生素时需要谨慎，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，应在医生或营养师的指导下进行。
同时，保持良好的用眼习惯也是保护视力的重要措施，包括合理用眼、避免长时间近距离用眼、保持正确的读写姿势、定期休息眼睛、增加户外活动等。
保护视力是一个综合性的问题，合理的饮食和健康的生活方式对于维持良好的视力都非常重要。如果有眼部不适或视力问题，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。
