抑郁症前兆包括情绪低落、失去快乐感、疲劳和精力不足、睡眠问题、食欲改变、自我否定和自责、注意力不集中、焦虑和不安、社交退缩、自杀念头等。
1.情绪低落
持续的情绪低落,对以前感兴趣的事情失去兴趣,感到无助、绝望和悲伤。
2.失去快乐感
无法从日常活动中获得乐趣,即使是以前喜欢的事情也不能带来愉悦感。
3.疲劳和精力不足
经常感到疲倦、虚弱和缺乏精力,即使休息也不能缓解。
4.睡眠问题
失眠或过度睡眠,包括难以入睡、早醒或睡眠过多。
5.食欲改变
食欲减退或增加,导致体重明显变化。
6.自我否定和自责
对自己持有负面评价,过度自责或内疚。
7.注意力不集中
难以集中注意力,记忆力下降,决策困难。
8.焦虑和不安
感到焦虑、紧张或不安,甚至出现惊恐发作。
9.社交退缩
回避社交活动,不愿意与他人交流,感到孤独。
10.自杀念头
出现自杀的想法或念头,这是抑郁症最严重的前兆之一。
需要注意的是,这些前兆并不一定意味着患有抑郁症,但如果持续存在并严重影响生活和工作,建议及时寻求专业帮助。