产后抑郁症患者可以多吃香蕉、菠菜、全麦面包、南瓜等食物,或抗抑郁药物较好。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
2.菠菜
菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用。当人体摄入镁后,身体会分泌出一种叫做多巴胺的神经传导物质,它能够有效的抑制悲伤的情绪。
3.全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素,通过提高血清素的水平来改善心情。
4.南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
此外,产后抑郁患者还可以在医生指导下服用氟西汀、舍曲林等药物进行治疗。