手机导致近视后,应停止使用或控制使用时间,保持良好的用眼习惯,增加户外活动,调整饮食,定期进行视力检查,配镜矫正。
1.停止使用手机或控制使用时间
减少近距离用眼时间,尤其是使用手机、电脑等电子设备。每20-30分钟,应休息20秒,向20英尺(6米)以外的远处眺望,放松眼部肌肉。
2.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。不在乘车、走路或卧床时看书,不在光线过强或过暗的环境下看书。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光,有助于预防近视的发生和发展。每天保证2小时以上的户外活动时间。
4.调整饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.定期进行视力检查
建议每半年进行一次视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。
6.配镜矫正
如果近视已经影响到日常生活和学习,应及时配镜矫正。配镜时应到正规的医疗机构进行验光配镜,选择合适的眼镜度数。
7.控制近视进展
如果近视进展较快,可以考虑使用角膜塑形镜、离焦框架眼镜、低浓度阿托品滴眼液等方法控制近视进展。