堵奶可以通过让宝宝多吸吮、热敷与按摩、变换哺乳姿势、手动挤奶、保持心情舒畅和充足休息、注意饮食等措施进行疏通。
1.让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮是最有效的疏通方式。宝宝吸吮时的吸力和口腔运动可以帮助排出乳腺管中的乳汁，缓解堵塞。尽量让宝宝频繁地吸吮堵奶的一侧乳房，如果宝宝吸吮困难，可以调整吸吮姿势或在吸吮前先热敷一下乳房。
2.热敷与按摩
用温热的毛巾敷在堵奶的部位，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷15-20分钟。热敷后，用手指从乳房外周向乳头方向轻轻按摩，力度要适中，不要过于用力，以免损伤乳腺组织。可以顺着乳腺管的走向进行推揉，帮助乳汁排出。
3.变换哺乳姿势
不同的哺乳姿势可以让宝宝的吸吮位置发生变化，有助于疏通不同部位的乳腺管堵塞。可以尝试摇篮式、侧卧式、足球式等多种姿势，找到最适合的方式来促进乳汁排出。
4.手动挤奶
洗净双手后，用拇指和食指放在乳晕边缘，向乳头方向挤压，然后再放松，重复这个动作，帮助挤出乳汁。注意手法要正确，避免过度挤压造成乳房损伤。
5.保持心情舒畅和充足休息
情绪和休息对乳汁分泌和乳腺健康有重要影响。避免紧张、焦虑情绪，保持良好的心态，同时保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和乳汁的正常分泌。
6.注意饮食
避免食用过于油腻、刺激性的食物，保持饮食清淡、均衡。多喝水，有助于稀释乳汁，使其更容易排出。
如果堵奶情况严重，伴有发热、乳房红肿疼痛加剧、乳汁颜色异常等症状，或者经过自己疏通后效果不明显，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情导致乳腺炎等并发症。同时，在堵奶期间要注意乳房的清洁和护理，避免乳头损伤。
