控制儿童近视眼的方法包括保持良好用眼习惯、合理饮食、定期检查、控改善照明环境、增加睡眠时间等。
1.保持良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼,如看电视、玩手机、玩电脑等,每20分钟后,应休息20秒,向20英尺(6米)以外的远处眺望,以放松眼睛。
2.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶类、豆类、绿叶蔬菜等,有助于保护眼睛。少吃甜食和油炸食品,避免过度摄入糖分和脂肪,导致眼睛疲劳。
3.定期检查
定期带孩子到眼科医院进行检查,包括视力检查、散瞳验光、眼轴测量等,及时发现问题并采取相应的措施。建立屈光发育档案,记录孩子的屈光状态、眼轴长度、角膜曲率等参数,以便及时发现近视的趋势。
4.改善照明环境
保持室内光线充足,避免光线过强或过弱。选择色温适中、无频闪的照明灯具,以减少对孩子眼睛的伤害。
5.增加睡眠时间
保证孩子充足的睡眠时间,小学生每天睡眠时间应不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。让孩子养成规律的作息时间,避免熬夜。