11个月宝宝晚上睡觉总是醒可能是生理需求、睡眠习惯、白天活动、出牙或身体不适、环境干扰等原因引起的，需要针对原因处理。
1、生理需求
宝宝可能需要换尿布、饥饿、口渴或感到寒冷或过热。确保宝宝的睡眠环境舒适，尿布干爽，温度适宜。及时检查并更换湿尿布，保持宝宝臀部干爽，以防尿布疹或不适影响睡眠。
2、睡眠习惯
宝宝可能没有建立良好的睡眠习惯，例如固定的睡眠时间、睡前安抚程序等。建立规律的睡眠时间表，并在睡前进行适当的安抚，如讲故事、唱摇篮曲等。每天固定宝宝的睡觉和起床时间，帮助宝宝形成稳定的生物钟。
3、白天活动
宝宝白天活动过多或过少，可能影响晚上的睡眠。确保宝宝有足够的白天活动，但也要避免过度疲劳或兴奋。白天保证宝宝有足够的活动，如户外玩耍、爬行等，以促进身体发育和消耗精力。但避免在睡前进行剧烈运动，以免大脑过度兴奋。
4、出牙或身体不适
宝宝出牙或身体不适时，可能会影响睡眠。观察宝宝是否有牙龈肿胀、疼痛或其他不适症状。对于出牙的宝宝，可使用磨牙棒、牙胶等工具缓解牙龈不适。同时，通过拥抱、抚摸等方式给予宝宝安全感，减轻不适感。
5、环境干扰
噪音、明亮的光线或其他环境因素可能干扰宝宝的睡眠。尽量创造安静、黑暗的睡眠环境。使用遮光窗帘或调节灯光亮度，创造适宜的睡眠环境。避免宝宝暴露在过强或过暗的光线下。
如果宝宝晚上总是醒来，并且这些问题都没有得到解决，建议咨询医生。医生可以进行详细的身体检查，排除任何潜在的健康问题，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
