血糖12.5mmol/L严重,因为已经明显高于正常范围,需要采取明确诊断、就医治疗、调整饮食、适当运动、定期监测等措施。
1.明确诊断
首先,需要确定血糖升高是否为糖尿病。建议及时就医,进行糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等检查,以明确诊断。
2.就医治疗
如果确诊为糖尿病,应根据医生的建议进行治疗。治疗方法包括饮食控制、运动疗法、药物治疗(如口服二甲双胍、胰岛素注射等)等。此外,定期监测血糖水平、定期复查也是非常重要的。
3.调整饮食
根据个人情况,合理控制饮食摄入量,避免过度进食;增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入;将食物分成小份,多次进食,有助于控制血糖波动;减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,适量增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
4.适当运动
运动可以帮助降低血糖水平,提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
5.定期监测
定期监测血糖水平,包括空腹血糖和餐后血糖。根据监测结果,及时调整治疗方案。