生气回奶了可以通过保持心情舒畅、频繁吸吮、调整饮食、保证休息、按摩和热敷、寻求专业帮助等方法追回来。
1.保持心情舒畅
情绪对乳汁分泌影响很大,要尽量避免生气、焦虑等不良情绪,保持乐观积极的心态,有助于泌乳素的正常分泌。
2.频繁吸吮
让宝宝多吸吮乳头,通过宝宝的吸吮刺激,可以促进泌乳素的分泌,增加乳汁量。即使感觉乳汁少,也要坚持让宝宝吸吮。
3.调整饮食
保证营养均衡,多吃一些有助于下奶的食物,如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜等,为乳汁分泌提供充足的物质基础。
4.保证休息
充足的睡眠和休息对于身体恢复和乳汁分泌很重要,要合理安排时间,尽量多休息,避免过度劳累。
5.按摩和热敷
可以对乳房进行适当的按摩和热敷,促进乳腺管通畅,有利于乳汁的排出和分泌。
6.寻求专业帮助
如果回奶情况较严重,可以咨询专业的催乳师或医生,获取更专业的建议和指导,他们可能会通过一些专业手法来帮助追奶。