肌腱拉伤后,应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施。
1、休息
立即停止受伤部位的活动,避免进一步损伤肌腱。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2、冰敷
在拉伤后的72小时内,使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3、加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行包扎,但不要过紧,以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4、抬高患肢
将受伤的肢体抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5、药物治疗
可以使用非甾体抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重,可以考虑使用阿片类药物,但应在医生的指导下使用。
6、物理治疗
在拉伤后的数天或数周后,可以开始进行物理治疗,如热敷、按摩、电疗等,以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7、康复训练
在疼痛和肿胀减轻后,可以开始进行康复训练,包括伸展、强化和平衡训练等,以帮助恢复肌腱的功能和力量。
需要注意的是,肌腱拉伤的恢复时间因人而异,一般需要数周或数月的时间。在恢复期间,应避免进行剧烈的运动和活动,以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状,应及时就医。