半月板损伤后的禁忌主要包括避免过度活动、控制体重、避免不当姿势、注意保暖、避免过度负重、不做剧烈运动、不做盘腿动作、不热敷、不按摩。
1.避免过度活动
半月板损伤后，应避免进行过度的体育活动、重体力劳动或长时间行走，以免加重损伤。
2.控制体重
过重会增加膝关节的负担，尤其是对于半月板已经损伤的人来说，可能会导致进一步的损伤和疼痛。
3.避免不当姿势
避免长时间下蹲、盘腿坐、跪坐等不当姿势，这些姿势可能会挤压半月板，加重损伤。
4.注意保暖
寒冷刺激可能会使血管收缩，血液循环减慢，不利于半月板的修复。因此，在寒冷季节要注意保暖。
5.避免过度负重
避免提重物、背重物等过度负重的行为，以免加重膝关节的负担。
6.不做剧烈运动
如打篮球、踢足球等剧烈运动，容易导致半月板再次损伤。
7.不做盘腿动作
盘腿动作可能会挤压半月板，加重损伤。
8.不热敷
半月板损伤后的72小时内，冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀，此时不宜热敷。
9.不按摩
按摩可能会加重半月板的损伤，应避免。
需要注意的是，以上禁忌并非适用于所有半月板损伤患者，具体情况还需根据损伤的严重程度、个体差异等因素来决定。在进行任何运动或活动前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效恢复。
