预防青少年近视需保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食等方法改善。
1.保持正确的读写姿势
书本离眼睛一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。不要躺着或趴着看书,不要在晃动的车上看书,也不要在光线过强或过暗的地方看书。
2.控制用眼时间
避免长时间近距离用眼,如看电视、玩手机、玩电脑等。每用眼30-40分钟,就应该休息5-10分钟,看看远处或做眼保健操。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光,这有助于预防近视的发生。
4.合理饮食
均衡饮食,不挑食,不偏食,少吃甜食和油炸食品,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼类等。
家长应定期带孩子去医院进行眼部检查,及时发现问题并采取相应的措施。