抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

若想增强抵抗力、免疫力，则需摄入富含蛋白质、维生素、微量元素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜与瓜果。另外，部分坚果含有微量元素，例如锌、硒等，能够通过食物增强人体的免疫力和抵抗力。所以，若想增强抵抗力、免疫力，则需多吃以上食物，防止疾病的发生。如果抵

抵抗力差其实只要正常饮食，包括谷物、丰富的水果、蔬菜以及丰富的蛋白质，可以多吃蛋白质，像鸡蛋、牛奶、猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、虾肉，就能很好的提升抵抗力。再有保持好的睡眠习惯，充足的睡眠以及良好的情绪、适当运动，也可以提高身体抵抗力。

其实正常的饮食都能够提高机体抵抗力以及免疫力，所以平时只需要正常搭配好饮食结构即可，包括谷类、水果、蔬菜、蛋白质类的牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等。只要能够将上述食物搭配起来，便都能够增强抵抗力，但是，除了吃好以外，睡好、心情好、运动好等，都是

维生素C能增加抵抗力，补充维生素C可以提高人体免疫系统功能，对于抵抗感冒、感染性疾病都会起到非常好的效果，所以要多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C，通过补充维生素C增强人体抵抗力。当然，也要根据患者具体情况确定处理措施，可以从各方面增强患者抵抗力。

如果要增强孩子的抵抗力，主要通过体育锻炼和户外活动，增加孩子对大自然适应能力和抵抗能力。另外，要注意给孩子营养补充，缺乏营养素容易导致孩子生病，比如缺乏维生素D孩子容易出现免疫功能缺陷。维生素D可以增强人体抵抗病毒的能力，因此孩子增强免疫力，除了要给予足够蛋

如果要增强宝宝的抵抗力，首先在饮食方面进行调整，宝宝的饮食尽量丰富，多吃优质蛋白质的食物，还要吃新鲜的水果和蔬菜，给宝宝补充足够的蛋白质以及丰富的维生素、纤维素以及微量元素等，可以提高宝宝的抵抗力。另外，还要增加宝宝的体育锻炼，特别是多运动、多活动，有助于

宝宝抵抗力差，家长需要做好饮食的管理，荤素搭配，保证宝宝合理的营养需求，只有生长发育正常，抵抗力才会增强。另外，应该带宝宝每天进行一定量的运动，有助于提高抵抗力。对于宝宝要积极彻底治愈每一次疾病，尤其是感染性疾病，一定要彻底治愈，否则会遗留慢性病灶，导致反

宝宝抵抗力差，可能还会出现多汗、面色发白，可以遵医嘱服用玉屏风颗粒增加孩子的抵抗力，但是服用这种药物也有禁忌，如果孩子出现口气臭、便秘，需要及时停止用药。如果宝宝体质差，喝完玉屏风可以缓解，则家长不需要过于担心，如果不能缓解，建议及时到正规医院通过中医调理

想要增强孩子免疫力和抵抗力，可以在平时饮食中多吃高维生素和高蛋白质食物，如可以给孩子喝鸡汤、鱼汤能增强免疫力；也可以给孩子多吃富含维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，都能使孩子体质增强。平时要选择清淡的烹饪方式，如选择水煮、清蒸、炖汤等；平时要坚持给孩子多喝水，除

老年人提高免疫力和抵抗力的方法，首先需要有充足高质量的睡眠，因为睡眠好了会让人体的内环境得到平衡，这样对于人体免疫力以及抵抗力的提高十分有帮助。其次，要做好保暖措施，通过保暖可以预防感冒、心脑血管疾病等很多疾病发生，包括接种流感疫苗也可以增强人体抵抗力。针