碧根果和核桃的功效，作用多数不一样，碧根果对人体有多种功效，包括美容养颜、降低胆固醇、健脑益智、滋补身体等。
碧根果
1.美容养颜
碧根果含有维生素E，维生素E有抗氧化的功效，可以清除人体内的自由基，使皮肤充满活力，有光泽，延缓衰老。
2.降低胆固醇
碧根果中含有大量的天然油脂，这些油脂多为不饱和脂肪酸，进入人体后，能促进人体多余的脂肪代谢与分解，减少胆固醇续收。
3.健脑益智
部分研究显示碧根果中含有锌和锰等物质，其是脑垂体的重要成分，能够健脑益智，改善脑循环，增强脑力。
4.滋补身体
碧根果不仅富含丰富的蛋白质还含有对人体有益的氨基酸，氨基酸可以促进身体代谢，缓解身体虚弱，帮助滋补身体。
核桃具有促进睡眠、保护视力、温补肾阳、润肠通便等功效作用。
1.助于睡眠
核桃含有少量的褪黑激素，褪黑激素进入人体可以帮助促进睡眠，帮助改善入睡困难、失眠的情况。
2.保护视力
核桃中含有的核桃油中还存在亚麻酸和维生素A，其中的维生素A增强视网膜感光力，预防夜盲症，干眼病等。
3.温补肾阳
核桃中含有丰富的脂肪酸、维生素等，可以达到补血养元的功效，对于肾部多是有益的。
4.润肠通便
核桃中含有大量的粗纤维，粗纤维可以软化粪便，促进胃肠蠕动，有利于排便，减少大便干燥、便秘的情况。
碧根果属于干果类的食物，多吃会出现上火的症状，严重时还会引起咽喉肿痛、嗓子干痒、大便干结等症状。
