女人保养卵巢的方法一般包括合理饮食、规律作息、适当运动、心理调适、定期体检等。
1.合理饮食
食物中的营养成分对卵巢的功能有着直接的影响，日常可以适当多吃富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐等，这些食物可以帮助提高卵巢功能。同时，也可以适当多吃富含优质蛋白质且低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼、虾、牛奶等。此外，桔子、苹果、香蕉、胡萝卜等蔬菜水果，富含维生素C、E等抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的损害，保护卵巢细胞免受氧化应激的伤害。
2.规律作息
卵巢的功能会受到内分泌系统的影响，而内分泌系统的稳定又与生活习惯和情绪状态密切相关。因此，应该保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体机能的恢复和内分泌的平衡。
3.适当运动
适当的运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以促进血液循环，提高卵巢的供血量，从而有助于卵巢的保养。建议每天进行适量的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。但需要注意的是，运动也要适度，避免过度运动带来的身体损伤。特别是在经期和怀孕期间，应该根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和强度。
4.心理调适
积极乐观的心态有助于调节内分泌，减轻压力对卵巢的影响，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。此外也可以积极参加社交活动，与家人、朋友保持良好关系，有助于缓解精神压力，提升生活质量。
5.定期体检
卵巢的健康状况需要通过定期体检来监测，建议每年进行一次妇科检查，包括子宫附件超声检查、性激素六项检查等，以便及时发现和治疗卵巢疾病。
此外，在日常生活中还应避免长时间使用避孕药，因为避孕药可能会抑制卵巢排卵，影响卵巢的正常功能。其次，不要频繁进行人流手术，以免对卵巢造成损伤。此外，保持良好的外阴卫生，每天更换内裤，以预防感染。
