可以通过情绪状态、身体症状、认知功能、社交行为、自我评价等方面来判断自己是否抑郁了。
1.情绪状态
持续的情绪低落,如悲伤、沮丧、无助感,且难以通过自我调节缓解,持续时间至少两周以上,可能是抑郁的征兆。
2.身体症状
抑郁可能伴随身体症状,如失眠、嗜睡、食欲减退或亢进、体重变化、头痛、乏力等。这些症状虽非抑郁的特异性表现,但可作为辅助判断的依据。
3.认知功能
出现思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等认知功能损害,也可能是抑郁的表现。
4.社交行为
原本善于交往的人变得不愿与他人接触,拒绝社交邀请,在社交场合中沉默寡言,可能是抑郁导致的社交退缩。
5.自我评价
对自己的评价变得负面,认为自己一无是处,充满失败感和愧疚感,经常自我责备,可能是抑郁引发的自我认知障碍。
请注意,以上症状并非绝对,每个人的表现可能不同。如有疑虑,请及时就医,以便得到专业的评估和诊断。