髌骨软骨损伤要注意避免过度使用关节、控制体重、进行康复训练、合理保暖、使用药物等。
1.避免过度使用关节
患者需要避免过度使用关节,尤其是进行高强度的活动,如跑步、跳跃等,以减少对髌骨软骨的进一步压力。适当休息和恢复是非常重要的,以避免损伤加重。
2.控制体重
应当保持适当的体重,以减轻膝关节的负担。过重会增加膝关节的压力,不利于髌骨软骨的修复和康复。
3.进行康复训练
进行适当的康复训练也是关键。在医生或专业治疗师的指导下,进行针对性的康复锻炼,可以加强膝关节周围的肌肉,提高关节的稳定性,并促进软骨的修复。
4.合理保暖
注意关节保暖,避免寒冷刺激,以改善血液循环,缓解关节疼痛和僵硬感。
5.使用药物
在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物,能够起到止痛作用。