高血压的预防方法有合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、保持健康的生活方式等，治疗方法有调整生活方式、药物治疗等。
一.预防
1.合理膳食控制每日盐的摄入量在6克以内，减少咸菜、咸肉等高盐食物的摄入，以降低钠水潴留，防止血容量增加和血压升高。其次还应减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、炸鸡、猪肝等，以降低血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。
2.控制体重肥胖是高血压的一个重要危险因素。保持健康的体重，有利于预防高血压的发生。
3.适量运动规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，有利于降低血压，改善心肺功能，提高体质。运动时应根据个人体质选择适合自己的运动方式和运动量，避免过度运动。
4.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都是导致血压升高的重要因素。戒烟和限制饮酒量，可以降低心脏负担，预防高血压的发生。
5.保持健康的生活方式保持良好的生活习惯，每天至少有7-8小时的睡眠时间。其次要减少精神压力，保持心理平衡，也有利于预防高血压。
二.治疗方法
1.调整生活方式坚持低盐、低脂、均衡营养的饮食原则，控制每日总热量摄入，多吃含有丰富的钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等。其次，应结合个人情况，坚持中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极等，以改善心肺功能，降低血压。另外，减少精神压力，保持心理平衡，避免情绪波动对血压的影响。
2.药物治疗高血压的药物治疗需要遵循个体化原则，根据患者的具体情况选择合适的药物。常用的降压药物包括呋塞米、索洛尔、硝苯地平、卡托普利等，这些药物可以帮助降低血压，患者需要在医生指导下用药。
