体内湿热重可以通过饮食调理、运动锻炼、生活习惯调整、中医治疗、情绪调节等方法祛除。
1.饮食调理
避免吃辛辣、油腻、甘甜、生冷等容易生湿生热的食物，如辣椒、肥肉、蛋糕、冰淇淋等。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物摄入，有助于促进肠胃蠕动，减少湿热的产生。同时，可以适量吃一些具有祛湿清热作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜等。
2.运动锻炼
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，帮助排出体内的湿热。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
3.生活习惯调整
保持良好的生活习惯对于祛除湿热也非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤身体的正气，加重湿热。同时，要注意居住环境的通风和干燥，避免居住在潮湿闷热的环境中。
4.中医治疗
如果湿热症状比较严重，可以考虑采用中医治疗的方法，如中药调理、针灸、拔罐等。中药调理可以根据个人的具体情况进行辨证论治，在医生的指导下使用合适的中药方剂进行治疗，比如清热祛湿颗粒等。针灸和拔罐可以通过刺激穴位，促进气血运行，帮助排出体内的湿热。
5.情绪调节
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也会导致体内湿热的产生。因此，要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。
