吃富含铁的食物、温热性食物、活血化瘀的食物等有助于让月经量增多。
1.富含铁的食物
铁是造血的重要原料之一，当身体铁含量充足时，有助于维持正常的血液生成和供应。例如动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物富含铁元素。动物肝脏中的铁容易被人体吸收和利用，能为身体提供所需的铁，从而可能在一定程度上改善月经量少的情况；瘦肉不仅含铁丰富，还含有蛋白质等营养成分，对身体健康有益；菠菜中的铁也有助于补充造血原料。
2.温热性食物
如羊肉、桂圆等。温热性食物可以促进血液循环，温暖子宫，改善子宫的内环境，有利于经血的顺利排出，进而可能使月经量有所增加。羊肉性温，能起到一定的温热身体的作用；桂圆能补气血，对于气血不足导致的月经量少可能有一定帮助。
3.活血化瘀的食物
比如山楂、红花等。这些食物可以帮助改善血液循环，促进经血的通畅，从而有可能使月经量适当增多。山楂有一定的活血作用，能帮助缓解经血排出不畅；红花是常用的活血化瘀药材，合理使用可能对增加月经量有一定效果，但需注意使用的剂量和方法，避免不当使用带来不良影响。
需要注意的是，通过饮食调整来改善月经量的效果因人而异，且如果月经量过少是由于疾病因素引起，单纯依靠饮食调整可能效果有限，应及时就医，进行相关检查和诊断，明确病因后采取针对性的治疗措施。同时，在饮食调整过程中，也要注意适量和合理搭配，避免过度食用某一类食物而导致其他健康问题。
