腰突脚麻木既需要静养也需要适当运动。
首先，当出现腰突脚麻木时，静养是很重要的。这有助于减轻腰部的受力，缓解神经根的刺激和炎症反应。在急性发作期，应尽量卧床休息，减少下地活动，避免长时间站立或坐着，让腰部肌肉和椎间盘得到放松和恢复的时间。
并且，静养可以缓解疼痛和麻木症状，防止进一步损伤的发生。在静养期间，要保持正确的卧床姿势，可使用硬板床，同时配合适当的药物治疗等措施来促进病情的稳定。
然而，适当的运动对于腰突脚麻木的康复也是不可或缺的。在症状缓解后，可进行有针对性的康复训练。例如进行腰背肌的锻炼，如小燕飞、拱桥运动等，能增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，减轻椎间盘的压力。
还可以进行下肢的伸展运动，改善下肢的血液循环和肌肉柔韧性，有助于缓解脚麻木的症状。但运动要循序渐进，避免过度运动导致症状加重。同时，要注意运动的姿势和方法的正确性，避免错误的动作对腰部造成不良影响。
腰突脚麻木需要综合考虑静养和运动。在不同阶段采取合适的措施，静养帮助缓解症状和促进恢复，运动有助于康复和预防复发。两者相互结合，才能更好地促进病情的改善和康复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的专业建议进行治疗。
