膝盖扭了一下然后一直疼可能是韧带损伤、半月板损伤、关节软骨损伤、肌肉拉伤、骨折等原因导致。
一、韧带损伤
膝盖扭伤时可能导致韧带的过度拉伸甚至部分撕裂，这会引起明显的疼痛，尤其是在活动膝盖或负重时。韧带对于维持膝盖的稳定性起着关键作用，损伤后会出现疼痛、肿胀和关节活动受限等表现。
二、半月板损伤
半月板在膝关节中起到缓冲和稳定的作用。剧烈的扭伤可能造成半月板的撕裂，引发持续的疼痛，同时可能伴有弹响、卡顿等症状。
三、关节软骨损伤
扭伤的力量可能会损伤关节表面的软骨，导致疼痛的出现。软骨损伤早期可能症状不明显，但随着时间推移，可能逐渐出现关节疼痛、肿胀和活动不灵活等情况。
四、肌肉拉伤
膝盖周围的肌肉在扭伤过程中也可能受到拉伤，这会引起疼痛，尤其是在肌肉收缩时疼痛加剧。
五、骨折
虽然相对较少见，但严重的扭伤有时可能导致膝盖周围的骨头出现细微骨折，从而产生持续且较为剧烈的疼痛。
此外，如果扭伤后没有得到及时正确的处理和休息，疼痛可能会持续不缓解甚至加重。如果膝盖扭伤后的疼痛持续不消失、肿胀明显、活动严重受限或出现畸形等异常情况，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确具体的损伤情况，并采取相应的治疗措施，包括休息、制动、药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等。同时，在恢复期间要注意避免过度负重和剧烈运动，按照医生的建议进行康复训练，以促进膝盖功能的恢复。
