真性近视是不可逆转的,目前并没有科学的方法可以使真性近视恢复。但通过佩戴眼镜或隐形眼镜、角膜塑形镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动时间、合理饮食等方式可以改善视力水平。
1.佩戴眼镜或隐形眼镜
通过佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,可以矫正视力,减轻眼睛的疲劳和压力,从而减缓近视的进展。
2.角膜塑形镜
这是一种特殊设计的隐形眼镜,通过夜间佩戴,可以改变角膜的曲率,从而暂时矫正近视。
3.控制用眼时间和距离
避免长时间近距离用眼,每20-30分钟休息一下,向远处眺望或做眼保健操。保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持33厘米左右。
4.增加户外活动时间
研究表明,户外活动可以有效预防近视的发生和发展。阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺,有助于抑制眼轴的增长。
5.合理饮食
保持均衡的饮食,摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,有助于眼睛的健康。