怀孕几个月才需要开始补钙？

　　钙是人体很重要的微量元素，需要维持在合理水平，对人体的健康有很大影响，如果明确是缺钙，需要及时的补钙，而补钙的同时要多晒太阳，这样补充的钙才能被机体吸收。肾结石病人可以适度的补钙，没有什么问题，平时一定要养成多喝水的好习惯，每天保证饮水量在2000毫升以上

　　补钙的方法有两种，食疗和药物补充。饮食上多吃奶制品，豆制品，虾皮，芝麻酱等，药物补钙就是口服钙片。补钙要注重钙的吸收，可以多晒晒太阳或者补充维生素D3，这样有利于钙的吸收。建议可以经常在食物中加入一点食醋，能够促进身体对钙质的吸收。

　　在生长发育时期，可以适当的补一些钙片，汤臣倍健的钙片相比来说质量是最好的，钙尔奇D也可以。正常在补钙的同时要增加维生素d的摄入，这样可以促进钙质的吸收，此外在生长发育也和遗传有一定的因素。一般和父母的平均身高有直接的遗传关系。适当的补钙对骨骼发育是有良好

　　如果要进行补钙，需要根据具体的年龄阶段来进行分析，同时结合具体缺钙的严重程度，比如在儿童时期可以服用儿童钙片，配合饮食方面的调节来改善。对于中老年人可以服用中老年人钙片，同时多吃含钙量比较丰富的食物，多接触户外的阳光促进钙质的吸收，避免由于长期缺钙，造

　　可以先经过食物补钙，能吃一些海鲜、牛肉等。若食物补钙没有明显的改善，也能经过药物，在怀孕的晚期，由于胎儿的骨骼生长较快，这时需要大量的钙，日常饮食的钙是不能满足身体的需求，因此要经过药物来补钙。

　　一般来说，怀孕后三至四个月时就需要开始补钙了，但鉴于每个人的身体状况都是不一样的，摄入的食物也有所差异，所以缺钙的程度也是不尽相同的。一般情况下，孕妇如果是缺钙，是比较容易导致手脚抽筋的症状。这时可以每天睡前喝杯温牛奶，有安神补钙的作用。日常生活中也可

　　孕妇在妊娠中期开始可以适当地经过钙尔奇D或者是碳酸钙等来补钙。但是钙片不可以食用的太多，容易造成胎儿颅缝过早闭合，造成难产，甚至造成胎盘早老化。妊娠中期每天需要补钙为1000毫克，晚期需要补充1500毫克。因此，孕妇的膳食应当多挑选含钙丰富的食物，比如牛奶、动

　　怀孕期间缺钙，想要快速的补钙，可以多吃富含有钙质的食物比如酸奶、奶酪、奶片、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱、排骨汤、海带、紫菜等，每天能喝高钙牛奶，还可以服用液体钙、钙片，同时补充维生素d，晒太阳也有利于钙的吸收。

　　产妇补钙的时候能吃的钙片很多，如碳酸钙d3片、螯合钙、葡萄糖酸钙片等，还有一些孕妇专用的钙片也可以服用。除了服用补钙的药物以外，孕妇也可以经过食物补钙。补钙作用的食物主要包括牛奶，酸奶，钙强化的奶粉，大豆，黑豆，豆腐，豆浆等各种食物。

　　怀孕期间，孕妇要十分注意补充钙质，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的。建议在饮食中可以适当增加牛奶、鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻酱等。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，其中富含多种维生素，可以促进钙质的吸收。