中老年如何补钙？

　　正确的补钙方法主要是经过药物还可以配合食物，可以用点葡萄糖酸钙配合维生素d软胶囊，平常应当多吃各种肉类，比如鸭肉，鸡肉，牛肉，猪肉还要多吃各种豆制品和奶制品，也可以多吃鸡蛋，都是有利于补钙。除了饮食方面也可以多点晒太阳，可以促进维生素d的生成，有利于钙的

　　临床中合理补钙方式包括：1、牛奶、酸奶不宜空腹服用，可在饭后服用或饮用的同时服用某些食物以促进胃酸分泌，因胃酸越多，肠道对钙的吸收率越高，钙分解越充分；2、乳制品、豆制品、海产品等高钙食物，分顿分次服用可提高钙吸收率；3、高钙食物不宜与草酸或磷酸含量高的

　　孕期如果补钙补多了，也有相应的并发症，对宝宝和孕妇的健康都会造成一定的影响。但是如果通过临床症状来确定补钙补多比较困难，所以一般在怀孕期间要加强微量元素的测定。只有通过化验才能够确定是否补钙补多，因为孕妇如果出现高钙血症有可能会诱发肾结石，而宝宝如果补

　　钙是人体重要的电解质成分，机体绝大多数的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质，藏在皮肤下，经过太阳照射以后活化，经过肝脏进行第一遍羟化，再经过肾脏

　　孕晚期是可以补钙的，但是孕妇在补钙的时候是需要在医生的指导下进行补钙的，但是不提倡私自的进行补钙，在怀孕期间胎儿逐渐的增大，因此孕妇还有胎儿，对钙的需求量也是会增加的，因此在饮食当中也可以多吃一些富含钙比较丰富的食物。

　　孕期补钙一般从怀孕后4个月开始补到哺乳期结束。 孕妇在怀孕初期，钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而到怀孕4个月后，胎儿骨骼、牙齿发育加速，所以孕妇每天钙的需求量也在逐渐增长，此时最好开始进行钙的补充，一般建议一直补到产后哺乳期结束。 如果是

　　孕期吃钙片正常都吃迪巧，碳酸钙，葡萄糖酸钙都行。孕期除了吃钙片补充钙质之外，还可以经过一定的饮食和生活习惯来补充钙质和促进钙的吸收。比如吃豆制品类，鸡蛋，牛奶菠菜等含钙高的食物来补充一定的钙质。日常出去晒太阳，每天半个小时，防止直射下晒伤，可以促进维生

　　怀孕四个月以后，由于胎儿生长比较迅速，对钙的需求量大大增加，所以，从孕四个月以后，就要适当的补充一些钙片。比如，可以吃葡萄糖酸钙、碳酸二氢钙、碳酸钙。在补钙同时，可以适当的补充维生素D，有利于钙的吸收。孕期适当的多晒太阳也有利于补钙。平时要注意营养，可

　　建议：处于孕期的女性可以多吃牛奶、虾皮、海带、芝麻等食物补钙，也能吃菠菜补钙。因为维生素d具有促进钙吸收的功效，因此你还可以多吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏等含有丰富维生素D的食物。孕妇需要限制油腻食物的摄入，避免导致孕妇肥胖。

　　在怀孕中后期的时候，胎儿增长速度比较快，因此需求钙的含量比较高，如果单纯的经过饮食方面不能够达到宝宝生长所需要的钙的含量，应当口服葡萄糖酸钙。在这期间再配合多吃一些含钙量高的食物，应当适量的多吃一些海产品，海带，紫菜，虾，这些食物的含热量比较高。也可以