脚踝韧带断裂多长时间可以恢复？

　　伤后多长期能好，主要取决于伤后的部位及伤后的程度，是否伴随骨折等表现。一般韧带或软组织损伤约需2-3周时间。伤后严重时伴随淤血，红肿明显者，则需5-6周才能痊愈。修理过程中注意防止剧烈运动。要注意保暖，防止寒冷刺激。如果韧带损伤伴骨折，则需行关节镜手术，并配

　　膝关节内侧副韧带损伤以后，这种情况首先要歇息。防止产生新的伤损，然后动用舒筋活血的膏药，互相配合舒筋活血的药物等实施救治。比如说可以局部贴，舒筋活血的黑膏药增进血块水肿的炼化增进肌肉的彻底恢复。待到急性期过后，也可以互相配合做局部针灸理疗等救治。

　　韧带拉伤如果病情比较轻，多卧床休息，给予制动、患肢抬高、局部冰敷等方法治疗，必要时可以给予消肿止痛药治疗。如果损伤严重，可以给予支具外固定，口服非甾体类消炎止痛药治疗。如果韧带完全断裂了，这时一般考虑行手术治疗。

　　对于区别韧带拉伤和半月板损伤，要通过以下两个方面：第一、临床症状和查体，韧带拉伤时常会表现为膝盖局部的疼痛以及压痛、青紫瘀斑，可以出现关节内向及外向的不稳定，也可以出现前向及后向的不稳定。半月板损伤常会出现关节疼痛、弹响，或者关节交锁、犯卡的症状，查体

　　腿髋部柔韧性的训练方法，此外还有弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿，纵劈腿等。柔韧素质训练的基本要求：1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，不必达到最大程度；2.处理好柔韧素质和力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；3

　　腰部韧带拉伤，一般建议患者休息、制动、理疗、烤电、针灸等保守治疗，促进韧带拉伤的恢复。腰部有丰富的肌肉，也有许多韧带联结棘突和棘间，可由棘突和棘突之间的棘间韧带进行连接。在脊柱上有脊上韧带进行覆盖可以限制和保护，脊柱间的活动，当猛烈的扭转收缩弯腰等刺激

　　对于腰部韧带拉伤以后，会出现突然间的腰部疼痛、活动受限的情况，并且局部还会有肿胀，以及明显的压痛，并且伴有皮下出血时，还可看到有明显的瘀血、青紫的发生。所以，对于腰部韧带的拉伤，主要是在日常的工作生活中，特别是在搬重东西或者长时间弯腰活动起身时，韧带突

　　腰部韧带拉伤之后，基本方法是卧床休息。口服非甾体消炎药如芬必得或尼美舒利，都可以减轻疼痛。如果有痛点可以打封闭，还可以做局部理疗即热敷、烤灯，还可以推拿即进行轻度按摩。注意腰部韧带拉伤后可以做腰背肌功能锻炼，做恢复腰背肌功能锻炼，每天在床上可以做腰背肌

　　小腿韧带拉伤是常见的下肢软组织损伤，通常是由于受到外力或长期运动劳损所导致，通常表现为小腿局部的疼痛、肿胀以及活动受限等。治疗上首先在急性期可以采取冰敷制动，架高患肢，促进回流的方法，避免症状加重。在恢复期，可以在痛点明显的位置外用扶他林、雪山金罗汉或

　　可以先采取保守的治疗方式，要加强腿部肌肉的锻炼，稳定膝关节，如果不及时保养，会导致韧带提前老化。生活中要尽量防止发生剧烈运动，锻炼的时候要进行充分的热身和舒展，运动后要对肌肉进行充分的放松。