如何控制情绪

　　刚怀孕情绪不稳定，可以适当的放松心情，不要考虑太多，多到户外走走，和朋友多交谈来进行缓解。刚怀孕表现出情绪不稳的原因，大部分是由于孕妇身体的激素水平升高，孕妇会身体表现出不适的情况，因此会表现出焦躁、易怒等情绪波动。建议怀孕初期要注意饮食清淡，保持营养

　　原因有以下几方面：第一、女性身体内的分泌发生变化，雌、孕激素水平升高，而睾酮水平下降，会造成性格发生一定转变，多表现为易怒、情绪不佳，这都属于正常的现象。第二、怀孕以后，很多的女性过度害怕、紧张，认为一些因素可对胎儿产生影响，如饮食、客观检查表现出异常

　　孕期身体和心理状况都会经历一个很大的波动，在孕期有一些妈妈会一度表现出比较激烈的情绪。当表现出激烈情绪时，会心跳加速面色潮红，出汗严重时，可能还会面色苍白、头晕乏力，而且在情绪激动情况下，可能思维和行为举止也会表现出一些异常，做出一些异常举动。往往在情

　　在每个人的一生当中遇到重大的事件，比如说生活工作的变动，或者是重要他人的临时会表现出情绪的低落，甚至闷闷不乐，不愿意和他人交往，暗自流泪等一些情绪问题，表现出这样的情绪问题，可以首先选择接纳这样的情绪，允许有这样的情绪表达。当周围的生活表现出了一些不愉

　　抑郁症病人在平时生活中如果控制不住情绪，建议在心理医生的帮助下进行有效的心理治疗，或者多和家人朋友进行沟通、交流，排解不良情绪。如果抑郁症的情绪症状比较严重，还可以在医生的指导下服用一些抗抑郁、焦虑类药物进行治疗。在平时生活中要保持积极乐观的心态，适当

　　抑郁情绪在自我调节方面建议经过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，经过运动能够快速的改善抑郁情绪。经常建议的运动项目像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。抑郁情绪的调节方面建议有规律的生活，抑郁患者主要是生活缺乏一定的目标

　　抑郁症病人的抑郁情绪主要表现的是情绪的低落，病人往往会表现出持续性的情绪的低落、悲观，病人可能会表现出高兴不起来、闷闷不乐，体验不到愉悦的感觉，特别是对日常生活中比较感兴趣的活动感受不到快乐，比较严重的感觉到悲观、绝望、痛不欲生，因此有度日如年的感觉。

　　抑郁最主要的一个表现就是情绪低落，如果确实是抑郁，这时最应当做的就是到医院去看医生。因为抑郁是一个非常值得重视的问题，因为它除了会造成心情低落，还会造成其它的一些变化。抑郁症对病人是整体的影响，它属于一种综合症。抑郁有一个比较可怕的地方，就是可能会有自

　　消极的情绪多指忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等，会降低人的智力水平，造成人行动迟钝、精神疲惫或进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降、意识范围变窄及正常行为瓦解，因此给人们带来非常大的危害。

　　消除紧张情绪的方式有，1、经常和不熟悉的人沟通。2、听些有助缓解疲劳的音乐。3、多进行自我暗示，告诉自己不要紧张。长时间情绪紧张，对脑部神经有较大的影响，如果您的症状一直没有缓解。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊，在医师指导下合理用药，