抑郁情绪低落怎么办？

　　情绪低落可能是抑郁症，也可能是抑郁情绪，也可能是正常的情绪的变化波动，抑郁情绪和抑郁症之间也是有区别的。正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，抑郁症是病理性的情绪，无缘无故的产生，缺乏客观精神应激的条件，虽然有这种不良因素，但是它有一定的实现性，通常是

　　抑郁症和情绪低落的区别：1、看有无原因。正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，抑郁症正常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。2、从持续时间方面区别。一般人的情绪变化是短期性的，而抑郁症的抑郁症状常持续存在。3、从严重程度方面区别。前者忧郁程度较

　　如果心情低落是由生活中的某件事情所造成，就得要想办法将生活中的事情处理妥善，情绪也会得到缓解。如果心境低落是严重且持续的，就得要接受药物治疗。在临床上，目前传统抗抑郁药（如：阿米替林、多塞平等）使用较少，取而代之的是新型抗抑郁药，如：舍曲林、帕罗西汀、

　　情绪低落，抑郁的调节，要根据是否符合抑郁症的诊断以及抑郁症的严重程度进行调节。情绪低落也可以见于正常人群或者是一般的心理问题，此时，可以经过有效的自我调节来解决，如运动锻炼，转移注意力到自己感兴趣的活动中，提高愉悦感和掌控感，倾诉，写日记等各种方式，往

　　孕妇在产前表现出了抑郁情绪低落的现象之后，应该立即进行心理的调节，这是非常多见的产前综合症。此种现象表现出之后不及时的进行调理，会对产妇的身体健康造成极大的影响，甚至可能会造成早产或者难产的现象，因此一定要造成重视。表现出此种现象之后，家属应该对病人的

　　经常情绪低落要经过心理疏导的方式来进行治疗，或者也可以参加一些有意义的活动转移注意力，能够有效的改善症状，晚上睡觉的时候可以用热水来进行泡脚，同时也可以听一些舒缓的音乐，能够改善睡眠的质量，而且能够改善情绪。

　　来月经前表现出情绪低落、想哭的现象，这是月经前比较多见的一种精神神经反应，属于经前期紧张综合征的一种表现，表现出这种症状的原因一般都和性激素的变化有关。对于这种情况：可以少量的饮用咖啡或者是吃巧克力（正常情况下不提倡在月经期进食），因为这些食品都具有中

　　情绪低落哭不一定是抑郁，第一持续时间不一样，抑郁是明显情绪低落想哭的情况，会比一般人持续时间长得多。其次，不仅仅是情绪低落想哭，往往伴随着兴趣减退、思想迟钝，甚至严重时还会有很多自杀念头。抑郁往往会伴随着大量的身体不适，如头痛、食欲不振、胸闷等，甚至在

　　闭经的患者如果已经到了更年期，情绪低落是因为卵巢功能衰竭，体内激素水平降低而发生的症状。容易导致头晕头痛、神疲乏力、失眠多梦、情绪低落、抑郁忧虑、精神不集中、淡漠、紧张不安、情绪波动、燥热盗汗、血压增高、阴道分泌物减少、阴道干涩、性交疼痛、皮肤毛发枯燥

　　心情低落时可以参加些户外活动，或是看电影，听些音乐，转移下注意力。也可以痛快的哭一场或是喊一回，释放不良情绪，可以缓解情绪低落现象。心情不好时还可以做些运动，如跑步、游泳、打球等，也能帮助改变不良情绪。像家人或是朋友的倾诉心中的烦恼，或是好好的睡上一觉