运动减肥体重不降反增怎么办？

运动减肥早上和晚上都是比较好的，只要是长期的进行坚持，不管是早晚都能够达到瘦身的效果，但是减肥没有什么捷径。因此不管是早上还是晚上，都需要每天要进行锻炼，最好是每天锻炼40分钟以上，这样减肥的效果才会比较明显，而且在减肥的过程中还需要注意，尽量以低脂肪的食物

运动减肥的最好方法是游泳、慢跑、加速跑、爬楼梯、跳绳等这些有氧运动。在这几种运动减肥的方法里，对减肥最有效的就是游泳，因为水的传热性是空气的28倍，人在水中停留8分钟，和空气中停留2个小时所消耗的能量是一样的。游泳时可以加快新陈代谢的速度，每分钟可消耗四十千焦

一般做全身运动是可以瘦脸的，因为运动会消耗体内全身的脂肪，脸部也会随着身体一起瘦下来。想要瘦脸，平时可以对脸部进行按摩，热敷，也可以通过嘴唇略微张开，做下颌左右移动动作，都具有不错的瘦脸作用。

运动是一种最好最健康的减脂方法，既可以减脂又可以健身。脂肪燃烧最多的运动就是坚持做有氧运动，跑步、跳绳、游泳都是非常好的减脂有氧运动。其次是阻抗训练即无氧训练也可以有效减脂，先做20分钟无氧阻抗训练，然后进行有氧减脂，这样做减脂更快。

减肥是合理的饮食加上良好的运动的结果，任何一项符合自身标准的运动都是一种好的减肥运动，没有最好，只有最合适。以下运动都是比较适合大众减肥人群的运动方式：1、慢跑：慢跑是一种简单有效的减肥运动，它属于有氧运动能有效的提高心肺功能加速代谢。2、变速跑：快慢结合的

可以选择慢跑的方式减肥，每天跑步半个小时以上的时间，并且坚持一个月能表现出明显的效果。假如身体素质比较好的可以选择长跑的方式，并且在时间上延长。其次可以采取骑自行车的方式，更换上班的交通工具，用自行车代替，长期骑自行车也可以保护心脏功能，避免表现出高血压的

减肥的过程是需要长时间坚持的，因此对于减肥的人来说，平时可以加强一些运动，比如有氧操，慢跑，游泳等这些运动都是可以起到减肥的效果，但一定要注意在运动的时候防止做太剧烈的运动。如果过于剧烈的运动，有可能会增加人体的肾脏代谢负担，反而不利于体重的减轻。除此之外

以下两个时间段锻炼最好，早上运动最好安排在七点半到八点之间，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，因此早晨是运动减肥最佳的时间。下午运动时间最好安排在14点到16点之间，因为这时候是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是

　　首先要指出的是，女性在月子期间应该以休养为主，不能过早进行运动，更不能过早下地劳动，否则会影响身体康复，甚至还会留下月子病，因此月子期间不要盲目的追求减肥效果最快的运动方法。但是月子期间也不能完全躺着不动，等到分娩后两星期可以开始做一些简单的运动，比如

　　产后一般需要休息4到6周左右，在产后六周到医院进行检查，如果身体恢复较好，之后可以逐渐运动。首先先从简单的瑜伽、快走等进行，运动之前要做好热身准备，运动量控制在适应范围内。