一天要消耗多少卡路里才能减肥？

减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是经过增强热量消耗来达到减肥的目的，所以，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；如果是以减肥为目

其实减肥并不是要消耗热量就可以了，除了消耗热量之外，还要控制饮食，增加运动添加量。正常情况下，每天消耗1500卡路里，就可以达到减肥的效果，但要消耗那么多的卡路里并不容易，而且每个人的身体、肥胖程度不同，体脂率的比例也不一样，因此要消耗多少卡路里才能减肥是不能

为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变。减重最安全的方法是每周减重不超过1公斤。肥胖者如将食物减半，每天可减去近1000大卡热量，这样，每周可减少1公斤。但是，如果你本来就没有多吃，

这个要根据个人身体的具体情况，因为每个人的身体条件不同。此外跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，一般可以消耗500千焦耳左右的热量，若是慢跑的情况，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，平时跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分

跑40分钟要消耗多少卡路里，也和跑的速度有关，正常情况下，跑40分钟就能消耗300大卡的热量。如果你想减肥，你必须减少摄入，增加消耗，这样才能成功地减掉体重，经过锻炼减肥，不但能减脂瘦身，还能增强心肺功能，是一种很健康的减肥方式。同时注意少吃油腻和含糖高的食物，

控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为菜7肉2饭1正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。

每天跑步500卡路里是可以达到减肥的效果的，跑步过程中一般要持续30分钟到一个小时，这样减肥效果是比较好的，可以有效的实现燃烧热量，达到减肥的效果。不过平时还是要控制饮食，减少卡路里的摄入，而后期一般不会表现出反弹的情况。

减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的基础代谢率而定，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比如身高为1.65米的人，标准体重就应当是60kg，60kg的标准体重乘劳动强度，若是中等强度的人，每日所需要的卡路里数应当是一千八百千卡，每

减肥的人每天消耗多少卡路里是因人而异的。每个人每天自身的热量消耗和热量摄入是无法确定的，要保证每天摄入的热量比消耗的热量少，才会有减肥的效果。因此，减肥的人不仅要控制饮食来减少热量摄入，还要经过运动来增加热量消耗。总的来说，就是摄入热量不能低于个体的基础代

走路消耗的卡路里受到多种因素的影响，比如走路的速度快慢，体重的高低等，具体的情况如下：1、正常体重的人慢走半小时，可以消耗150-200卡路里的热量，体重基数比较大的人，消耗的量会更多一些。2、正常体重的人快走半小时，可以消耗300卡路里的热量。3、经常有运动习惯的人