经期可以做什么运动？

　　高血压病人多数在月经期血压不会明显的升高，尤其是长期服用降压药，血压已经达标的患者。少数患者也有可能在月经期出现血压的波动，主要是与部分患者由于痛经明显或者内分泌激素影响，导致患者失眠，睡眠质量下降，心情比较烦躁，这种情况也有可能引起血压的波动。建议患

　　月经期便秘可以通过多喝水，多做运动，多吃蔬菜水果去缓解。因为多喝水，可以起到润肠通便的效果。蔬菜水果当中含有丰富的粗纤维，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而促使排便。多做运动，可以通过人体的运动而带动肠子蠕动加快而促排便。如果通过这

　　月经期间出现便秘建议多喝温开水，可以起到促进血液循环的作用，可以减少痛经的作用，也可以减少月经血里出现血块的情况，对于便秘也是有辅助的改善作用。可以改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物以清淡健康为主，多食粗粮粗米，可以在月

　　月经期便秘可以多喝水，喝一些蜂蜜水、酸奶增强肠胃蠕动多吃富含纤维素的水果蔬菜，适当运动，可帮助缓解经期便秘的症状。月经期便秘可以多喝白开水，增加体内水分，软化粪便」能喝一些蜂蜜水、酸奶，增强肠胃蠕动日常多吃一些富含纤维素的水果、蔬菜。不要吃辛辣或过咸的

　　经期便秘是女性患者较常出现的情况，便秘可以分为继发性便秘与原发性便秘，继发性便秘是指继发于器质性疾病的便秘，如糖尿病、结肠肿瘤、干燥综合征、甲状腺功能减退症。这种类型的便秘需要针对原发病进行治疗，原发性便秘是指找不到原因的便秘，也叫功能性便秘。原发性便

　　月经期间出现便秘和内分泌是有关系。由于月经期间雌性激素或者是孕激素突然的降低，导致体内的分泌紊乱，会表现出肌肉紧张、痉挛，或者是出现痛经、便秘这一类现象的发生。有一部分人还会表现出经期精神紧张，出现压力过大、暴躁、易怒、失眠这一类现象的发生。在月经期间

　　月经前期一周左右卵巢的黄体达到分泌的高峰，体内的孕酮水平处于比较高的状态，孕激素有具有抑制平滑肌蠕动的作用，肠道的蠕动会减少，或者是肠道的敏感性会下降。所以在这个时期容易发生便秘，这种情况一般从饮食上加以调理就可以，宜多吃粗粮，蔬菜，多饮水，消除精神紧

　　经期便秘的患者可以食用甘油制剂来缓解便秘，可以快速排出肠道中的粪便并缓解症状。另外，患者还应改变饮食习惯和排便习惯，多吃高纤维含量的食物、多吃全谷物，多吃新鲜的蔬菜和水果、多喝温水。养成每天按时排便的习惯，使肠胃形成一定的排便反射，也可以有效缓解便秘。

　　月经期便秘，肛门坠胀的治疗：首先，主要是进行药物的对症治疗，可以适当地使用润肠通便的药物，改善便秘的症状。另外，可以适当地口服肠道益生菌调理肠道的菌群，改善肠道内部的环境。平时患者要注意多休息，不要疲劳、熬夜，注意保持肛门局部的清洁，可以使用温水对肛门

　　月经期出现总是便秘，可能与经期机体的内分泌激素改变有关系，同时因为经期运动减少后，也可以导致便秘的发生。当出现月经期总是便秘时应该注意多饮水，多进食绿叶蔬菜以及水果，注意腹部的保暖，可以做腹部顺时针方向按摩，刺激肠道的蠕动，协助排便，部分如果便秘严重者