烦躁怎么办？

　　晚上烦躁睡不着首先考虑是由于生活压力过大、精神情绪过于紧张等引起的睡眠障碍。另外，还有可能是长期饮酒、熬夜等不良的生活习惯造成的失眠。建议调整良好的生活作息，调节心情。

　　心情烦躁易怒考虑是因为精神压力过大、睡眠不足、受到琐碎事物影响导致的，还有可能是暴躁症导致的，或者是焦虑症诱发的。您应该保持心情愉悦，注意休息，并到正规医院的心理科检查。

　　心情突然特别烦躁，建议您到没有人的地方或者闭上眼睛，使自己安静下来，其次可以进行深呼吸或者听舒缓的音乐，也可以适当的跑步或者做一些体操来释放压力，或者与他人进行交流。

　　莫名烦躁一般是过度劳累、精神紧张以及工作繁忙引起的，如果症状持续时间较长，需要考虑是否患有狂躁症。建议保持良好的心情，合理释放不良情绪。必要时去医院心理科就诊，查明病因。

　　烦躁的时候可以听一些舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，然后饮用玫瑰花茶，其具有缓解焦虑情绪的作用。还可以和亲朋好友外出进行户外活动，其可以转移注意力，缓解焦虑情绪。

　　很烦躁考虑是植物神经紊乱引起的症状。如果不是特别严重，通过自身的心理调节可以治愈。另外，还有可能是上火的表现，与天气炎热、进食不当等有关，会出现内心烦躁上火的症状。

　　出现心情很烦躁压抑闹心的症状，首先人的情绪是根据季节、外在环境、年龄产生变化，要转移注意力，调整好自己的情绪以及状态，其次在饮食上可多食用含B族维生素的食物，如麦片、牛奶、绿叶蔬菜进行缓解。

　　月经前期出现心情烦躁是由于体内激素水平失调导致的，称为经前期紧张综合征。由于激素水平波动比较大，会出现情绪上的波动。建议保持心情放松，可以通过听音乐、逛街等放松心情。

　　患者心理莫名的烦躁可能是心理压力过大，精神过于紧张导致。建议患者调整自己的生活节奏，多参加户外的集体活动，增加与他人的沟通和交流。平时可以多听听舒缓的音乐，放松身心。

　　脾虚失眠的患者服用中药后伴有烦躁的现象，通常因为自身患有脾阴虚，而长时间服用热性类的中药进行治疗，便会引起不适症状。对于这种情况可以及时更换药物治疗。