快走和慢跑哪个减肥效果好？

　　自诉由于减肥计划通过跑步，而如果是减肥而言，个人觉得饮食及运动综合起来。像你诉说的情况，而如果是运动减肥，还是慢跑为主，如果剧烈跑步，也是短暂的而已，如果长期没运动，突然剧烈运动也容易导致拉伤肌肉等。首先饮食避免过油腻酸辣，三餐规律，避免过多食用零食及

　　正常情况下在慢跑30分钟之后，机体就会开始消耗多余的脂肪。而在慢跑的前30分钟时，机体主要消耗的就是多余的糖份，也就是所谓的碳水化合物。慢跑一般是作为减肥人群的方法之一，每次慢跑的时间最好在45分钟到2个小时左右，避免时间过长，导致肌肉的拉伤或者是机体的脱水

　　怀孕初期如果身体没有先兆流产等异常情况，一般是可以适当慢跑的，因为在休息之余适当的做些轻运动，对身体是有好处的，能够提高身体的免疫力，但是最好是要劳逸结合，跑步的时间不要过长。建议如果在慢跑期间发现有任何的不适症状，都应该要立即的停下来休息，应该避免给

　　在经期的时候不要慢跑。经期由于经血量的流失，容易导致疲乏、无力、精神状态不佳，很容易犯困。要注意多休息，减少工作量，不适合运动。这时体温比较低，出现宫寒、子宫内的瘀血不容易排出体外，引起腰骶酸痛、腹痛、腹胀等痛经的症状。经期不宜做剧烈运动，慢跑还是可以

　　来月经期间最好不要做过度的运动，慢跑等运动可能会导致女性的身体血液流速加快，可能会促使月经出血较多。想要运动的话，在月经期间可以选择一些舒缓，温和的运动，例如瑜伽，慢走等运动，可以有效避免身体健康受到影响。来月经的时候还要养成良好的生活习惯，例如早睡早

　　若月经期间身体没有明显的不适，一般可以适当慢跑，慢跑是一种有氧运动，不仅可以促进机体的血液循环、促进宫腔内积血排出，还可以增强自身的免疫力、提高代谢，在睡前适当慢跑还有利于提高睡眠质量。但是慢跑时要注意量力而行，跑步的时间不宜过长。如果女性在月经期有月

　　慢跑对腰椎间盘突出没有明显好处，过量进行慢跑运动，或是在病症急性期慢跑还容易增加腰椎部位的负重，甚至会引起病症加重的现象。在日常生活中患者可以通过做瑜伽、打太极、进行小飞燕动作等方式来锻炼腰背肌肉。如果处于病症急性期建议患者多卧床休息，同时也可以在医生

　　正常情况下在慢跑30分钟之后，机体就会开始消耗多余的脂肪。而在慢跑的前30分钟时，机体主要消耗的就是多余的糖份，也就是所谓的碳水化合物。慢跑一般是作为减肥人群的方法之一，每次慢跑的时间最好在45分钟到2个小时左右，避免时间过长，导致肌肉的拉伤或者是机体的脱水

　　目前无法明确慢跑一年血压能下降的具体值。慢跑对降低血压有一定的辅助作用，并且能够提高机体的抵抗力和免疫力，依靠运动可能无法达到理想的降压效果，还需在医生的指导下使用降压药物进行治疗，常见的有非洛地平缓释片、珍菊降压片和清脑降压片等，以利于将收缩压控制在

　　孕妇是否能慢跑因人而异，如果在怀孕之前一直有运动的习惯，则怀孕期间可以慢跑。但是要注意慢跑的时间不能太长，中途一旦出现不适的症状要立即停止，避免伤害到胎儿。如果平时一直没有运动的习惯，身体素质比较差，则在怀孕期间不建议慢跑，以免出现先兆流产等情况。女性