可以选择在这位同学之前入睡，记住睡前不要做剧烈运动，避免喝浓茶。睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是听一首助眠的音乐等帮助安神助眠，如果没有什么效果，还可以通过带耳塞或耳罩的方式避免受舍友打鼾的影响。
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别人打鼾睡不着怎么办？
2025-08-02
打鼾在临床上非常多见，病情有轻有重，严重的打鼾不仅影响自己的睡眠质量，也会对别人的睡眠造成影响需要查清楚造成打鼾的原因，针对病因对症治疗。一般来说单纯的打鼾没有其他症状的话，可以经过改善生活方式，积极锻炼身体，控制体重，防止劳累熬夜，养成良好的睡眠姿势
