养发生发吃什么最好？

黑芝麻通过研磨、盐炒、煮粥等方法制作食用后，可以起到辅助生发养发的效果。中医认为，肾为先天之本，其华在发，发为血之余，肝主藏血，而黑芝麻具有滋养肝肾的作用，所以适当进食黑芝麻在一定程度上可以达到生发养发的效果。黑芝麻的食用方法有很多，可在研磨后直接食用，也

淘米水通常可以养发。建议患者避免进食油腻的食物，如炸鸡腿、炸鸡块、油条等，以免刺激头皮油脂分泌增多，不利于养发，可适量进食蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、酸奶、瘦牛肉等。

想要生发养发，可以采取以下几种方式综合性的治疗:第一种，首先在饮食方面要养成良好的饮食习惯，做到均衡发展，不挑食，不偏食，因为脱发都是由于身体缺乏钙、铁、锌等微量元素导致的，只要补充这些微量元素，就可以起到生发的作用；第二种，要多吃一些何首乌、燕窝、人参之

病人想要经过饮食进行生发养发，饮食中可以选择些富含黑色素、微量元素等物质的食物食用，主要包括黑木耳、黑芝麻、黑米、动物肝脏、瘦肉、、芦笋、芹菜、何首乌、蜂蜜等；平时还要注意做好头发部位的清洁卫生。

头发的成分是角蛋白或者含有多种氨基酸，微量元素等。如果缺乏微量元素蛋白质，头发就会变黄或者分叉。平时可以多吃维生素b6，维生素e食物，可以促进头发生长，预防白发，比如说花生，香蕉蜂蜜，鸡蛋类或者动物肝脏。养发生发护发主要以维生素a或者铁质的食物为主，可以多吃动

可以多吃一些补气血的食物进行补充，比如猪腰，海参，这些食材是可以起到很好的调养气血的作用，在日常生活中也应当多加注意好个人的营养补充情况，多进行一些锻炼增强身体的免疫力。

想要生发养发，可以采取以下几种方式综合性的治疗:第一种，首先在饮食方面要养成良好的饮食习惯，做到均衡发展，不挑食，不偏食，因为脱发都是由于身体缺乏钙、铁、锌等微量元素导致的，只要补充这些微量元素，就可以起到生发的作用；第二种，要多吃一些何首乌、燕窝、人参之

生发养发防脱发需要做到以下几点：1、少吃油炸﹑辛辣及甜食；2、不要将洗发水直接倒在头发上；3、洗发时水不要过热或过冷，用温水洗发；4、不要用脱脂力太强的洗发水，洗发不要太勤；5、多吃一些富含维生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物；6、早晚多梳头；但不要用指甲梳头。

平时可以经过吃猪蹄来达到养发的作用，因为它含有丰富的胶原蛋白，或者能吃核桃、黑芝麻、动物肝脏、豆制品等，用生姜在头皮擦拭可以生发。如果掉发特别严重，可以去正规的医院在局部注射糖皮质激素，有利于控制脱发的现象。病人平时在工作和学习中，要学会放松自我，不要有太

生发养发以及避免脱发平时应该多吃一些富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物，例如猪肉，苹果，梨子，香蕉，猕猴桃等等，而且平时要做好头皮部位的清洁护理工作，平均3~4天左右洗一次头发，而且平时要保证充足的睡眠，最好不要熬夜，也可以经常性的按摩头皮部位，这样可以有