晚上失眠的治疗方式主要包括认知行为治疗、睡眠卫生教育、药物治疗、物理治疗等。
患者需要调整对失眠的态度,避免过度关注睡眠的质量,不要强迫自己入睡,在没有睡意的情况下不要上床,并且避免在床上做和睡眠没有关系的事情,白天尽量减少午睡的时间,对晚上失眠的恢复有一定的帮助。
患者需要在平时保证规律的睡眠时间,避免在睡觉前吃得过饱或者过少,避免喝茶或者喝咖啡等,同时需要注意避免剧烈运动,也有助于改善失眠。
若是晚上失眠比较严重的情况下,可以遵医嘱使用苯二氮?类药物、非苯二氮?类药物以及褪黑素受体激动剂等药物来提高睡眠的质量,需要注意避免自行用药或者随意更换药物的使用剂量,以免引起药物严重的不良反应。
患者也可以采取经颅电刺激、静电刺激以及重复经颅磁刺激等方式来促进失眠恢复,但此种治疗方式需要在医生的指导下合理使用。